Как да отслабнете с диетата на добри въглехидрати?

Днес MJ Aledón не е напуснал тази интересна диета на диетолога Таня Зукърброт с които ще отслабнете с добри въглехидрати.

високо съдържание

Програмата за две седмици

Пий много вода за да стане по-ефективно. Можете да включите чай и кафе и всякакви подправки с ниско съдържание на калории, като подправки, оцет или лимонов сок. Позволена е и една чаша вино на ден. The умерено упражнение Това е добра помощ, но особено интензивните тренировки не се обезсърчават, тъй като стимулират апетита, затруднявайки ни да се придържаме към плана.

Закуска

  1. Купа с зърнени храни с високо съдържание на фибри(минимум 10 грама за всяка порция) с гръцко кисело млякои половин купа плодова салата с канела или изкуствения подсладител сукралоза (Splenda).
  2. Четири бъркани белтъкагарнирано със зеленчуци и нискомаслено сирене. Плод като гарнитура.

Храна

  1. Хамбургер със 150 грама пуешко месо, 25 грама нискомаслено сирене, горчица, маруля, домат,луки количеството, което искате на зеленчуци на пара.
  2. Купа с зеленчукова супа заедно със салата, състояща се от 150 грама пиле на скара, орехи, зехтин, оцет и зелени листни зеленчуци.
  3. 170 грама постно студено месо с 50 грама нискомаслено сирене, оваляно в листа от маруля и горчица. Можете да добавите суровите зеленчуци, които искате, и малка порция гуакамоле.