Как да отслабнете преди бременността

Много жени искат да бъдат във форма, преди да останат бременна, така че бременност преминава правилно и скъпа какво се ражда възможно най-здравословен; във всеки случай, отслабване трябва да е наблюдавани от лекар и съсредоточен върху възстановяване на здравето.

отслабнете

Преди да останете бременна, удобно е да направите a пълна проверка и изразете на вашия лекар желанието да отслабнете, а също и да забременеете; той ще бъде най-добрият за теб съветвам и да ти кажа време, което трябва да изчакате, преди зачеване на бебе.

Не трябва да губите повече от един кило на седмица, с изключение на това, че Вашият лекар Ви съветва да отслабвате по-бавно. Имайте предвид, че всяка загуба на тегло над един килограм на седмица представлява a загуба на мускулна маса, което ще го направи по-трудно отслабнете след бременност

Яжте диета, богата на питателна храна, което включва адекватни количества от протеин, за изграждане и поддържане на мускулна маса; както и въглехидрати за осигуряване на мощност. Би било необходимо приблизително 50% от калориите идвам от въглехидрати и 20% протеини; по същия начин не забравяйте да консумирате пет порции плодове Y. две зеленчуци всеки ден.