Как да отслабнете по контролиран и здравословен начин
Ако искаме да отслабнем и да се чувстваме добре със себе си, първата стъпка е да започнем да водим здравословен начин на живот, който включва, освен промени в ежедневния ни хранителен режим, навици за упражнения.
„Физическата активност е от съществено значение за постигане на добро здраве. Той генерира ендорфини, които регулират състоянието на тревожност, което можем да имаме във всяка ситуация. При отслабването е ключов момент да се провеждат силови тренировки заедно с някакъв вид нискоинтензивна дейност, като ходене, и да се включи сесия с интервали с висока интензивност (HIIT) ", казва Inmaculada Quintanilla.
Той също така обяснява, че за да разработим персонализиран и ефективен хранителен план, трябва да имаме съвети на професионалисти. Много е важно експертите да могат да разберат кой е пациентът и какво е състоянието им в момента (как се хранят, какво упражнение правят, какво е психическото им състояние и какви възможни рискови фактори имат ...), за да установят съвместими здрави житейски насоки с тяхното ежедневие и техните нужди, като по този начин се гарантира подобряване на здравето на пациента.
Морал: за да отслабнем контролирано и да видим реална промяна в тялото си в дългосрочен план, както отвън, така и отвътре, от съществено значение е да имаме персонализиран хранителен план и да практикуваме редовни упражнения.
Поискайте повече информация БЕЗ ЗАДЪЛЖЕНИЯ
Устояването на изкушенията може да бъде сложно дори за хора, които имат здравословна диета, затова се консултирахме с нашия експерт по хранене и психоневроимуноендокринология в Clínica ITYOS, Inmaculada Quintanilla, кои са най-добрите съвети за отслабване и контрол на хранителните ви навици.