Как да отслабнете, като ядете повече и се движите по-малко днес

Това е методът на Джо Уикс, кралят на фитнеса и храненето, който има 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 в Twitter

Тренирайте усилено и яжте добре. Разбира се, следвайки конкретни критерии, които ще ви доведат до успех. Това е ефективната философия на Джо Уикс, днешният цар на фитнеса и храненето. С 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 в Twitter, социалните медии са неговата всекидневна.

като

С бакалавър по спортни науки от популярния университет „Сейнт Марис“ в Туикънхам, личен треньор от трето ниво, а също и напреднал треньор по бокс, Уикс е помогнал на десетки хиляди хора да постигнат целите си в света на фитнеса със своя особен метод: „отслабнете за 15 минути“, където той говори за по-малко движение и повече хранене.

«Това е книга, пълна с упражнения за активиране и работа на тялото ви, но съдържа и вкусни и много хранителни рецепти. Рецепти, които са много лесни за приготвяне и които няма да ви накарат да губите твърде много време в кухнята “, обяснява боди треньорът.

Първата книга на Джо Уикс, чиито продажби в Обединеното кралство вече надхвърлят 700 000 единици, ставайки най-успешният дебют в готварството, написан в англосаксонските страни от 2006 г., разкрива как да модифицирате и премахнете мазнините от тялото си, като ядете повече и правите по-малко упражнения, а точно обратното на това, което ни се казва в продължение на много десетилетия.

Привърженик на интензивните тренировки

Как е възможно това? „Отслабнете за 15 минути“ е ръководство, за да се научите да бъдете силни и да поддържате (или губите) теглото по прост, здравословен и ефективен начин. Неговата система за физическа работа е един от ключовете: «Аз много подкрепям HIIT (High Intensity Interval Training), която е тренировъчна техника, която се извършва с интервали с висока интензивност, които ви позволяват да тренирате до максимум само за тридесет секунди и след това починете още тридесет и четиридесет секунди.

Като цяло това е двадесет минути, които удрят тялото ви. Това е вид тренировка, която драстично увеличава сърдечната честота, така че продължавате да изгаряте мазнини в продължение на осемнайсет часа, след като сте го направили “, обяснява Уикс. Това е това, което е известно като ефект след обучение.