Как да отслабнете, докато спите Gym-In
Според проучване от Чикагския университет, спането през нощта води до загуба на повече мазнини. По-конкретно, ако намалим съня си само до 5,5 часа, губим същото тегло, както след 8,5 часа сън, но изгарянето на мазнини намалява наполовина.
Разликите се дължат на, когато сънят е ограничен, нивата на грелин се повишават, хормон, който стимулира глада и намалява енергийните разходи, освен че „насърчава задържането на мазнини“, обяснява Пламен Пенев, директор на изследването. „За първи път имаме доказателства, че броят на часовете сън може да промени разликата в резултата от диета за отслабване“, казва Пенев. И добавете, че ако целта ви е да загубите мазнини, прескачането на часове сън е като пробиване на колелата на вашия велосипед.
От друга страна, адекватната почивка специално стимулира способността на организма да изгаряне на мазнини, Тъй като по време на сън тялото метаболизира въглехидратите, за да ги трансформира в енергия. Липсата на сън или малко и прекъснат сън пречи на този важен метаболитен процес и като следствие мазнините се натрупват в тялото.