Как да отслабнете без стриктно диетично покритие

Яденето на най-малкия плод, избягването на сосове, готвенето с щипка екстра върджин зехтин, излизането на пазара всеки ден, замразяването на храна ... това са малки жестове за поглъщане на по-малко калории, без да се спазва строга диета.

Планиране на меню, когато сме на диета или по-големият контрол върху това, което ядем, е нещо повече от необходимо. Тъй като можем да мислим, че поглъщането на плодове и зеленчуци е наистина положително и да, но също така и намирането на баланс и най-вече гледането на финия шрифт на всяка храна, защото калориите могат да ни предадат.

Погледнете калориите в плодовете

Авокадо, например, това е плод, пълен с ползи за тялото, но и много калоричен. Череши и стафиди също са един от плодовете с повече калории, така че когато става въпрос за планирайте меню препоръчително е да се направи подходяща смес.

Как да готвя, за да не напълнее

Една стъпка, за която можем да се сетим, е лека, но не е, това е начинът, по който подготвяме зеленчуците. Очевидно е, че задушен зеленчук не е същото като зеленчук, задушен с масло.

Разбира се, прясното е най-доброто, но ако готвите зеленчуци, е по-добре с малко олио и с добро качество, екстра върджин зехтинът винаги е най-добрият вариант. Ако ще варите зеленчуците, много хранителни вещества ще бъдат загубени, тъй като те се губят във водата; ако ще правите пюре, това ще бъде един от най-добрите варианти. И ако тази вода, която не можете да използвате, се използва за любимите ви растения, еволюцията ще бъде жестока.

---