Как да отслабнете, без да рискувате здравето си
Това лято започнахте ли някаква диета за отслабване?
По-голямата част от диетите ни карат да мислим, че като възвърнем линията, ще си възвърнем и здравето. Ами това е лъжа!
Повечето диети не само благоприятстват дългосрочната печалба (известният йо-йо ефект или рикошет ефект), но също така причиняват непоправими щети на тялото, като влошават метаболизма ни и повишават нивото на стрес.
Просто следвайте няколко прости съвета, за да загубите тези килограми завинаги и в същото време да подобрите здравето си.
Също така ще говоря за растения и специфични хранителни добавки, които да придружават диета, удължавайки нейните дългосрочни ползи.
Диетата може да има сериозни дългосрочни последици
Диетата, придържането към нея и отслабването с няколко килограма създава огромно удовлетворение.
За съжаление това чувство обикновено е краткотрайно. В 90% от случаите ефективността на диетата за отслабване не достига три години. Някои хора дори качват няколко излишни килограма в сравнение с първоначалното си тегло, когато се върнат към нормалната си диета!
Нашият метаболизъм се разпада и отслабва
Като цяло диетата ще има за цел да ни накара да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме. Като незабавен ефект, голяма част от загубата на тегло ще се отрази на костната маса и мускулната маса.
Колкото по-малка е мускулната ни маса, толкова по-малко енергия изразходваме и съответно по-малко калории. Освен това, като поглъща по-малко калории, тялото ни се държи така, сякаш е в ситуация на глад: записва тази нова информация и съхранява максимално количество мазнини. Дори се избягва отстраняването на някои отпадъци, подготвяйки се за нови ограничения. Това е механизъм за оцеляване.
В обобщение, следвайки диета за отслабване, ние намаляваме способността си да изгаряме калории. Увеличаваме производството на мазнини и спестяваме малко отпадъци. В резултат на това в дългосрочен план метаболизмът ни отслабва.
Увеличете нивото на стрес
При диета също има голям риск нивото на стрес да се увеличи. Диетите често са свързани със силно чувство на разочарование и вина: забрани от всякакъв вид, чувство на несправедливост по отношение на хора, които нямат проблеми с теглото, булимична криза, самоуважение в ситуация на провал ...
При тези обстоятелства нивото на стрес се увеличава и предизвиква секрецията на невропептида "Y", невротрансмитер, който стимулира възпроизводството на мастните клетки, благоприятства съхраняването на хранителни вещества и инсулиновата резистентност на мускулно ниво.
Сериозни последици за здравето
Влошаването на нашия метаболизъм и увеличаването на нивото на стрес при диета може да има множество ужасни последици в дългосрочен план: увеличаване на мастната маса и намаляване на мускулната маса, деминерализация на костите, дефицит на минерали и витамини, по-голям риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания, получени от йо-йо ефекта на диетите, хранителни разстройства, депресивни състояния ...
Здравните последици от диетите могат да бъдат много по-сериозни, отколкото си представяме.
Възвърнете идеалното си тегло, здравословна диета ... и здраве!
Няма чудодейна рецепта за постигане на типа на топ модел или спортист. Ако обаче се вслушате в следните съвети, ще видите как здравето ви се подобрява значително и тези излишни килограми изчезват постепенно и без затруднения.