Как да отслабнете, без да отслабвате диета и тренировки, препоръчани от експерти
Точно както целулитът не е изключително за хора с наднормено тегло и много слаби момичета страдат от него, излишните мазнини също са проблем, с който се сблъскват дори тези, които носят 36, особено ако се позоваваме на техните версия, разположена в зони като патрони или корема. Като цяло се счита, че жената има композиция телесно подходящ когато мазнините представляват между 20% и 26% от общото ви тегло. По-високата стойност би означавала, че тялото ви има твърде много мазнини, но това не означава непременно, че имате наднормено тегло. Когато мазнините и килограмите не вървят ръка за ръка, възниква конфликтът: как мога да отслабна, ако не искам да отслабна? ?Възможно ли е това? Диетологът Лора Парада, диетолог на Slow Life House и треньор Кристина Диас, главен изпълнителен директор Crysdyaz & Co. и личен треньор на Александра Перейра, Лора Есканес и други влиятелни лица са съгласни: Да, можете да намалите мазнините, без да губите тегло или да губите размер. Двамата експерти изясняват най-честите съмнения относно тази митична тема.
1. Как можете да губите мазнини, без да отслабвате?
Диетологът и треньорът съвпадат: загубата на мазнини без загуба на обем е възможна, докато двата фактора на всяка настройка, диета и упражнения, се комбинират за тази цел. „Ако се прави правилна диета, която благоприятства загубата на мазнини, но която осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане или увеличаване на мускулната маса и се добавят упражнения за физическа сила, като вдигане на тежести, мазнините ще бъдат загубени и мускулите ще бъдат натрупани“, обяснява Лора Парада. „По този начин теглото и обемът ще се запазят, но телесният състав ще бъде по-здрав: по-малко мазнини и повече мускули“, казва Кристина Диас.