10 съвета за отслабване - Elisa Escorihuela Диетолог

Съвети за отслабване

След лятото е обичайно да вземем няколко излишни килограма, тъй като имаме повече време, искаме да излезем повече и да се насладим, както обичаме средиземноморските хора, около масата. Също така намаляваме практиката на физически упражнения и всичко това се добавя, когато става въпрос за напълняване

Не се паникьосвай! Добавете тези малки жестове към ежедневието си и ще видите как мащабът ви реагира.

1. Забравете за чудодейните диети

въпреки че отслабване изглежда бързо това се дължи на намаляването на мускулна маса и вода в тялото. Ще възстановите теглото си бързо и може да вземете малко като подарък.

Те са много еднообразни и скучни. Да не кажа, че здравето не се играе

2. Станете и закусете

Научно доказано е, че хората, които закусват, тежат по-малко и се представят по-интелектуално и физически

съвета

Добър вариант: пълнозърнест препечен хляб с домат и зехтин, кафе с мляко или кисело мляко и плод или сок.

3. Уважавайте 5-те

Не като ядем по-малко, губим повече килограми, "по-малко е повече"... Колкото по-малко ядем, толкова повече тялото ни иска да спести.

Не карайте тялото си да мързелува, карайте да работи 5 пъти на ден и ще видите резултатите.

Накратко, дайте Rock & Roll на тялото си

4. Раздвижете се

Имаме идеята, че за да отслабнете, трябва да се биете във фитнеса, нищо не е по-далеч от реалността.

Събуйте маратонките си и отидете на разходка или бягайте с леко темпо, танцувайте, не се качвайте с асансьора, вървете пеш на работа. Малко по малко ще забележите ползите от сърдечно-съдовите упражнения в допълнение към производството на ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате ЩАСТЛИВИ.