Как да отслабнем със засищащите плодове на лятото
Богат на антиоксиданти и идеален за лека закуска в плажен ден
Съществува група храни, която поражда противоречия сред специалистите: плодове. Причината е, че въпреки че е вярно, че те са от съществено значение за воденето на здравословен начин на живот и че експертите препоръчват да се приемат 5 парчета плодове и зеленчуци дневно, Те все повече са обект на повече времеви и количествени ограничения поради високото си съдържание на захар. Например все повече и повече диетолози обезсърчават ги по време на вечеря и че те предлагат да ги резервират за първото хранене за деня. Те също така се разделят между сортовете, които могат да бойкотират плана ви отслабнете без да забележите и те сочат най-добрите варианти за нискокалоричното му съдържание, като диня. Като алтернатива, идва антиоксидантно разнообразие от 49 калории на 100 грама, с което да утолите глада между часовете.
Ягодите се оказаха идеалният вариант за всички, които искат да хапнат между храненията. Този плод има невероятни свойства, с които да увеличи хранителното богатство на вашата диета: съдържа витамин С, фибри, магнезий, калций, калий и антиоксиданти като антониазини, флавоноиди, катехини или елагинова киселина. ?А най-доброто? Те осигуряват само около 49 калории на чаша. Благодарение на тази поредица от характеристики, учените се интересуват от задълбочено изучаване на ползите от този червен плод и са открили, че наред с други предимства, той помага да се поддържа стомахът пълен поради голямата си засищаща сила.
След като проведе задълбочено проучване на възможностите на ягодите в диета за отслабване, Американската диетична асоциация стигна до заключението, че може да потисне апетита и да ускори метаболизма, което помага за ефективно изгаряне на калории дори часове след хранене. Друг от резултатите от изследването посочва, че те са страхотни съюзници за намаляване на нивата на кръвната захар. В допълнение към съдържанието си в фибри, вещество, присъстващо в някои храни, което подобрява храносмилателните процеси и засилва техните засищащи качества.