Как да отслабнем след Коледа - Риба, морски дарове и здраве

Via Sabadell, barbera del valles.

След Коледа от пищни и обилни ястия, време е да се изправите пред страховитите мащаби. За да загубите излишните килограми, натрупани по време на празниците, нищо по-добро от здравословна диета, придружена от спорт. Въпреки многократните лозунги като „отслабнете бързо с този или онзи трик“, няма магически формули или чудодейни диети, с които да се сбогувате с добавените килограми за кратко време, без да се сблъсквате с неблагоприятни последици за здравето по-късно.

Не е необходимо, от друга страна, да гладувате, за да отслабнете, широко разпространен мит, в който трябва да избягвате падането поради отскочилия ефект, който обикновено се появява, когато възобновите обичайната си диета след строг режим. Не напразно „по-добре е да отслабвате малко по малко по безопасен и траен начин, отколкото да правите строги диети, които не са здравословни и ще ни помогнат само временно да отслабнем“, както предупреждава тази статия за хранителни навици за отслабване.

Как да отслабнем след Коледа тогава? Научаването да се храните здравословно и балансирано, промяната на лошите хранителни навици и практикуването на чести физически упражнения стават най-добрите съюзници за постепенно отслабване, поддържайки линията по-късно.

Чрез списание Madmen

Предизвикателството започва

Първата стъпка, за да оставите тези допълнителни размери, е да се сбогувате с алкохола, сладките и калоричните храни, които са съпътствали тези партита. Приемът ви трябва да се превърне в изключение, а не в константа. Тяхното място ще заемат зеленчуците, плодовете и риба, главно, както и други продукти, богати на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини и прости въглехидрати (захари).

---