Бъдете по-приложими във фитнес Esquire
Андрю Ханкинсън изследва резултатите от технологията, която обещава да промени живота и се основава на проста идея: обратна връзка.
Това може да е откритието, което сте чакали. Все по-голям брой психолози вярват, че ново поколение устройства, предназначени да следят всяко ваше движение през целия ден, като например запис на приема на храна и предоставяне на подробни отчети за напредъка, биха могли да имат силата да трансформират вашата физическа форма (и състояние). Всичко се основава на принципа на «Цикъла на обратната връзка».
"Интернет приложенията имат огромен потенциал, защото ви позволяват да наблюдавате и записвате напредъка си, без да е необходимо да носите дневник навсякъде", казва д-р Ерик Робинсън, поведенчески психолог от Университета в Бирмингам, който използва "Цикъл обратна връзка", за да изградете свое собствено приложение за отслабване. „Обратната връзка в реално време е особено полезна при храненето.“ И всъщност е така. Преглед на 22 проучвания за самоконтрол заключава, че хората, които са използвали тази техника, постоянно са отслабвали повече от тези, които не са. Това е принцип, подобен на този на тези знаци на някои пътища, които ви казват скоростта, с която пътувате, като по този начин апелирате към съвестта си да я намалите.
Ако същото се случи, когато избирате какво да ядете, с посочване на калориите, които сте приели през последното си хранене, със сигурност ще предпочетете салатата преди пица. Поне това е теорията, но за да разбера дали наистина работи, аз се впуснах в обратната връзка. Изтеглих приложения за смартфони, напълних офиса си с джаджи, чипове за обувки, гривни, крачкомери, импулсни монитори и безжични везни. Целта: да завърша целогодишна здравна рутина и да сложа край на отпуснатостта си.
Дебелата истина
Първо исках да подобря хранителните си навици. Броячите на калории са най-постоянният инструмент и най-добрият от тях, който намерих, беше MyNetDiary, тъй като има скенер за баркод (който работи само в определени територии). Отличен хранителен рекорд. Така или иначе, много от приложенията и приспособленията изискват да се регистрирате сами и също така да поискате изумително количество информация. Това не е обратна връзка: това е улавяне на информация. И лично аз не го намирам за мотивиращо. Искам да кажа, че не искам да губя 10 минути от времето си за попълване на информация на устройство, само за да го накарам да ми каже да не ям пакет бисквитки.
Приложението Thin Cam беше по-малко трудоемко. Снимайте всичко, което ще ядете, и снимката е записана във вашия "дневник за храна". Това е бързо и лесно ... И това изложи лакомията ми като маса, пълна с храна, която се представя на група затлъстели хора в телевизионно предаване. Вече не можех да се храня като прасе, без обилната храна за деня преди да измъчвам съзнанието си. Затова спрях.