Как да отслабнем с хром пиколинат от Santiveri Endopharma
По това време на годината много хора търсят „чудодейни диети“, за да отслабнат, които са поели след Коледа. Експерти от Nutrition Center (NC), фармацевтична лаборатория в сектора на храненето, предупреждават, че тази опция е много вредна за здравето.
В зависимост от количеството тегло, което човек трябва да загуби, те трябва да отидат при специалист, който ще изготви диета, съобразена с техните нужди. За останалите хора, на които остават само няколко килограма, ще им предложим поредица от насоки, които ще улеснят ежедневието ви.
Съвети, които да следвате
- Намалете въглехидратите. Има два вида хидрати, прости и сложни. Обикновените въглехидрати са захари, които, когато се усвоят от организма толкова бързо, ви карат да наддавате по-бързо. Следователно те трябва да бъдат намалени в диетата. Комплексните хидрати са зърнени култури, зеленчуци, бобови растения и плодове. Те отнемат повече време, за да бъдат усвоени от тези, които трябва да присъстват във вашата диета.
- Не пропускайте никакви ястия. И петте хранения трябва да бъдат направени. Ако тялото прекарва много часове, без да поглъща нищо, то има тенденция да се натрупва, тъй като не е известно колко дълго ще получи отново храна. В средата на сутринта и в закуската трябва да ядете плодове и/или кисело мляко.
- Напълнете хладилника с плодове и зеленчуци. След коледните запои тялото има тенденция да се чувства по-тежко, така че трябва да ядете храни, които ви помагат да се чувствате по-леки. Например: ананас, тиквички, артишок ...
- Намалете приема на сол. Може да се замени с подправки като индийско орехче или пипер, които помагат за намаляване на теглото.
- Трябва да ядете седнали. Храненето изправено или бързо ходене кара да ядете повече храна.
- Не яжте бързо и дъвчете добре. По този начин ще бъдете доволни по-рано, така че ще ядете по-малко.
- Почивайте си 15 минути след всяко хранене и след това ходете три четвърти час. По този начин изгаряте повече калории, отколкото ако го правите по друго време.
- Гответе само количеството, което възнамерявате да изядете. Съхранявайте останалото в хладилника.
- Яжте само две ястия на всяко хранене: месо и странично. След два часа трябва да се изяде малко сирене или плодове.
- Гответе с помощта на фурна, микровълнова печка или готварска печка на пара. По този начин ще избегнете постоянната консумация на пържени храни и сосове.
- Не яжте вечеря непосредствено преди да заспите, тъй като ще напълнеете два пъти.
- Преди всяко хранене изпийте чаша вода, така че да се чувствате сити.
- Когато усетите, че наистина искате да ядете храни за угояване, вземете парче сирен хляб вместо бисквитка. Ако искате да изядете парче шоколад, направете го след хранене. По този начин само ще напълнеете.