Как да отслабнем с диетата BANANA

Това бананова диета Това ще ви помогне да отслабнете и не изисква никакви усилия или модификации в хранителните ви навици. Ето защо този хранителен план стана толкова популярен, след като Хитоши Уатанабе го представи в книгата си: "Режимът на сутрешната бананова диета".

Каква е тази бананова диета?

Това е много просто: рано сутрин трябва да ядете само банани и да пиете вода със стайна температура и можете да продължите с обичайната си рутинна храна през деня, без толкова много ограничения или трудни съчетания. Наистина ли е толкова лесно?

След множество неуспешни опити за отслабване, Уатанабе решава да напише пътуването си през всички диетични програми, които преди това е изпробвала, включително научните познания на партньора си Сумико, фармацевт, който е придобила по време на изследване в областта на превантивната медицина, и че заедно са създали техника: "Банановата диета сутрин".

Бананите съдържат много устойчиво нишесте, което стимулира и подпомага отслабването.

Разбира се, не всички видове нишесте имат еднакво въздействие. Въглехидратите се делят на смилаемо и имунно нишесте. Имунните въглехидрати, като този в бананите, не се втечняват в тънките черва, а отиват директно в дебелото черво, където започва процесът на ферментация. Бактериите превръщат устойчивото нишесте в късоверижни мастни киселини, които хранят клетките и допринасят за здрав стомашно-чревен тракт.

Правила за бананова диета за отслабване

Няма строго правило, на което трябва да се придържате при тази бананова диета, просто яжте достатъчно банани, за да сте сити. Японците имат правило да не претоварват стомаха с твърде много храна. Така че 100% само винаги ядат 80%.
Винаги пийте чаша топла вода рано сутрин, за да засилите метаболизма си. Изчакайте час и яжте банан. Ако все още сте гладни след 20 минути, изяжте още един банан. Имайте предвид, че трябва постоянно да консумирате сурови и незамразени сурови банани.
В своята книга Уатанабе пояснява, че не трябва да консумирате мляко и нито вино през целия режим на тази диета, за да отслабнете, а последното ви хранене трябва да бъде в 20:00. Лягайте преди полунощ, тъй като учените смятат, че лягането късно е фактор, свързан с наднорменото тегло.
Както при много диети за отслабване, самият факт, че сте решили да се подложите на диета, обикновено ви прави по-наясно какво и колко ядете и колко здравословно е това. Така че, въпреки че можете да продължите с обичайния си хранителен режим без много ограничения, опитайте се да избягвате да ядете десерт в някое от вашите ястия и пържени храни. Ако сте гладни между храненията, яжте малко плодове и винаги бъдете от един тип.
По отношение на упражненията не е от съществено значение, но е по-здравословно. Не е задължително при тази диета да отслабвате. Опитайте се да ходите всеки ден, ако е възможно. Ходенето е дори стресиращо, важна променлива в тази диета.