Как да отслабнем по здравословен начин - Nova Icària Esport; Годни

Често започваме учебната година с много добри решения: да четем повече, да гледаме телевизия по-малко, да имаме повече търпение ... и разбира се; отслабнете.

Теглото е индикация за това какво ядем (но не е единственото), и ние изглеждаме и „обсебваме“ особено с този.

Ако ям повече от необходимото, ще наддавам и обратно.

Това твърдение е наполовина вярно, защото ако започнем да се занимаваме с физическа активност, можем да наддадем на тегло, свързано с натрупване на мускулна маса, и това е много положително!

Следователно, добра цел (много по-добра от отслабването) би била да се храните добре и да имате активен начин на живот.

С това казано, първото нещо, което трябва да имате предвид, е промяна на навиците, било то храна или начин на живот, не е лесно; ние сме животни по навик. Следователно, важно е да си поставяте малки цели .

Необходимо е да се направи a списък на това, което знаем, което ни отдалечава от здравословното хранене и начин на живот и от това да отбележим малки етапи в краткосрочен или средносрочен план:

---