Как да отслабнем по устойчив начин
Специалистите на Technogym обясняват, че отслабването е „много сложен физиологичен и психологически процес и в основата си е въпрос на баланс между приетите калории и изгорените или използвани“.
И това не е просто уравнение, казва марката: дори ако двете количества, приетите калории и изгорените калории са еднакви, не всеки реагира еднакво, защото генетиката и поредица от променливи също влизат в игра, като ниво. Стрес или хормонален профил.
Но на физиологично ниво, уверява той, фронтовете, върху които да се фокусираме, винаги са едни и същи:
- Упражнения с цел намаляване на мастната маса (мастна тъкан) и увеличаване на чистата маса (мускули)
- Храненето адекватно, като се обръща внимание на качеството и количеството на хранителните вещества.
Златното правило за ефективно и устойчиво отслабване е следното: изгаряйте мазнини, без да губите чиста маса. Но как се постига? Нека да видим подробно 3-те основни точки, които ще ни помогнат да постигнем целта си въз основа на упражненията, според марката на фитнес уредите.
НЕ САМО ГОРЕТЕ МАСЛИНИ
Най-честата грешка, казват специалистите на Technogym, е да изпълняваме изключително аеробни упражнения от страх, че тренировките с тежести ни упражняват „твърде много“. Отговорът е много по-прост: за да отслабнете, освен намаляване на мастната маса, е необходимо да увеличите и чистата маса, а това се постига чрез комбиниране на аеробни упражнения, които са от съществено значение, с упражнения за културизъм.