Как да отслабнем ефективно Дани Янес - Лично обучение
Как да отслабнете ефективно
Когато искаме да отслабнем, винаги мислим за това, което са ни казали приятелите ни, какво виждаме в интернет или какво сме чели в списание. В тази статия ние обясняваме как да отслабнем ефективно, както и изясняваме някои недоразумения за този мит, който винаги циркулира много бързо.
° СПродължавайте да отслабвате ефективно
Едно от първите неща, за които мислим, е да правим една от известните чудодейни диети: тези, при които елиминирате всички въглехидрати или определени групи храни от вашата диета. По време на тези "диетични" дни само можете да мислите за всичко, което не можете да ядете. Тези диети се правят за кратък период от време, тъй като са неустойчиви и единственото, което ще се случи е, че когато въведете отново нормални храни, теглото ще се възстанови. Тъй като метаболизмът ви е свикнал да няма въглехидрати например и няма да ги понася толкова добре, колкото преди, и именно това ще напълнее.
Друга от диетите, които са станали модерни, са диетите, базирани на шейкове. Не можете да основавате диетата си на шейкове, не използвайте заместваща храна. Не трябва да консумирате шейкове, които съдържат протеини, въглехидрати и мазнини, и да ги замествате с храна и да спрете да ядете истинска храна.
Големият мит за отслабване е CARDIO. Винаги сме чували, че като правите много кардио, вие отслабвате и това е грешка. Кардиото няма да ви накара да отслабнете, ако вашата диета е нормална. Трябва да спазвате диета с калориен дефицит за кардио, за да ви помогне да отслабнете. Но това може да ви помогне да отслабнете по същия начин, като плувате, ходите, правите насочена дейност, играете игра на тенис на гребло, повече от това да прекарате 2 часа смачкване на мотора, на елипса или да излизате с часове за бягане. Много просто, това, което работи, е да правите всяка физическа активност, която увеличава вашите калорийни разходи.