Как да отслабна веднъж завинаги се научих да ям

Вълшебните диети не работят. Не е добре за здравето ни да губим много килограми за кратък период от време, защото ефектът на отскок е почти неизбежен

Чували сме го хиляди пъти, но то се повтаря. Вълшебните диети не работят. Не е добре за здравето ни да губим много килограми за кратък период от време, защото ефектът на отскок е почти неизбежен и загубата на повече от един килограм на седмица е рискована.

Специалистите обясняват, че при започване на диета е от съществено значение да се знае основният метаболизъм, от който тя започва, тъй като увеличаването му трябва да бъде една от целите на всеки режим и се постига само чрез персонализирана диета и упражнения.

Какво представлява основният метаболизъм?

Основният метаболизъм е енергийният разход, който тялото прави, за да оцелее. Той е различен при всеки човек и варира в зависимост от възрастта, пола и начина на живот. От тридесетгодишна възраст този метаболизъм се стабилизира и започва постепенно да намалява.

Това е един от основните фактори, върху които да повлияем, когато сме на диета и не отслабваме, и този, който кара някои хора да наддават по-лесно от други или че, колкото и малко да ядат, те не отслабват.

Сериозна грешка е да се подложим на много нискокалорични диети, тъй като тялото се адаптира към живота в този нисък диапазон на консумация, намалявайки нивото на метаболизма си, което го прави по-икономичен. Доказано е, че не работи.

Ние вярваме, че като сме на диета и тренираме, резултатите ще бъдат по-бързи и, напротив, това, което в крайна сметка постигаме е, че метаболизмът ни става пестелив