Как да отслабна, когато съм отслабнал това лято

Издръжка

Здравословни идеи, за да се отървете от няколко килограма

когато

Забравете сладките за закуска. PEPE LOPEZ

Вие не давате кредит: че широкият панталон се превърна в пояс. Опитвате се да избягвате огледалото в профила. Извивките ти са полудели. Пръстенът се превърна в метафора за онези струни, които разделят струните на колбасите. Лятото беше много добро за вас, но много лошо. Ексцесиите „Аз съм на почивка“ изискват диета сега. Казвам ви какво правя при тези обстоятелства.

Смятате, че връщането към рутината е най-добрият убиец на планетата. Понякога да, а друг път, честно казано не. Стомахът ви е свикнал с големи празнични празници и хлябът е взел забравена дупка в сърцето ви. Дойде моментът да кажем "стига!" и възвърнете обичайното си тегло. Казвам ти как го правя.

1. Елиминирам хляба с олио или масло със сладко от закуската. Казват, че закуската няма значение, но за мен работи, че не виждате. Замествам го с повече плодове. Не можете да сравните парче пъпеш (с почти никакви калории) с пръскане на зехтин Extra Virgin, който, независимо колко здравословно е, има 884 калории на 100 грама. Или масло, със своите 717 калории на 100 грама. Тези мазнини. до стената. Предполагам, че диетологът Elisa Blázquez ще вземе ръце върху главата си, защото препоръчва „Закуската трябва да е пълноценна и да осигурява бавно усвояващи се въглехидрати, полиненаситени мазнини и протеини“.

2. В средата на сутринта се опитвам да поправя торбата с чипове, Тези толкова вкусни, Гарихо Байгори от Сория или галисийските от Бонила а ла Виста. за кисело мляко 0 калории. Току-що открих захарите Activia Zero и удвоих плодовете. Обожавам ягодовите и малиновите. Търгувам 518 калории от картофи за много по-малко от кисело мляко.