Как да организираме хранене за отслабване; В пълнота
Основно меню за отслабване
- Купа супа или бульон или студено ястие
- Порция месо от всякакъв вид
- чиния сурови или варени зеленчуци
- филия хляб (това не е задължително)
- Десерт (който може да бъде плод или рецепта)
- Caté или друга инфузия
Важна забележка: Това е общо ръководство и изпълнението му ще зависи от две неща:
1 °) От количеството излишни килограми, които имате, и
2 °) От здравия разум и желанието да отслабнете:
Що се отнася до първата точка, има хора, които трябва да ядат по-малко от другите, за да отслабнат и това е по-ясно при различните степени на затлъстяване:
Ако тежите 120 килограма, за да отслабнете до 110 или 100 килограма, ще можете да ядете повече храна, отколкото някой, който трябва да загуби 65 до 60 килограма, който може да се наложи да контролира малко повече в количеството храна, въпреки че очевидно изглежда друго.
Що се отнася до втората точка, ние знаем, че колкото и строги правила да се дават, ако сте готови да изневерите, няма да има съвет, който си струва.
След като бъдат направени тези разяснения, ние ще ви кажем какви са вариантите, които организацията на вашето меню може да има:
- В някои случаи можете да замените ястието с месо с ястие на основата на яйце, но трябва да внимавате при избора на първото ястие и това, което следва, основното ястие.
Ако решите, че основното ястие е силно, първото ще бъде направено по-леко и обратно.
- Ако изберете риба и морски дарове за основно ястие, като първо ястие трябва да изберете например бульон от целина. Ако приготвяте шунка и сърца от палмови рулца като първо ястие, като основно ястие трябва да изберете нещо леко, като яйца от плоча.
- Когато основното ястие включва зеленчуци при приготвянето му, като пържола с домат, в която вече има домати и боб, нямате нужда от повече зеленчуци в това меню.