Как да направя интелигентен том (I)
Има много хора, които вярват, че тъй като са в обем, могат да ядат всичко, което искат, с оправданието да кажат „Аз съм в обем“, те мислят, че качват чиста мускулна маса, но те не осъзнават, че ако те не правят интелигентен етап на обем и да се хранят без глава, ще спечелят повече мазнини, отколкото мускули.
В тази поредица от публикации той ще се опита да събере някои от най-важните концепции при провеждане на етап на обем, за да го направи възможно най-ефективен и нивото на мазнини, което се постига, е обратно пропорционално на натрупания мускул.
Търпение и мащаб
Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че ако по дефиниция сте търпеливи да отслабнете на етапа на обема, вие също трябва да бъдете. Това води до необходимост продължете да тренирате и преди всичко имайте хранителен план насрочено според вашите характеристики.
В много случаи вярваме, че когато започнем етапа на силата на звука, е време да искаме да качваме килограми като луди, като приемаме кантара за еталон, претегляйки се отново и отново за да видим как нашите килограми натрупват "чист мускул", или това е, в което мнозина вярват всеки път, когато иглата за тегло се покачи.
Това няма смисъл, ако е в дефиниция телесното тегло не е референтното, Очевидно и това не е в обем и нон-стоп претеглянето единственото, което ще ви направи, е да ви стресира, да повиши кортизола и да ви обезсърчи, или в случай на наддаване на много килограми със сигурност, което може да изглежда мотивиращо, със сигурност би било нещо нереално.