Как да направите здравословна покупка - Диетолог Елена де ла Фуенте 📞 646408759
10 септ. Как да направите здравословна покупка
Хранителните навици започват преди да започнете да се храните. Нарушаването на лошите хранителни режими е възможно, ако започнем да променяме навиците за пазаруване. Тъй като веднъж сте придобили нездравословна храна или хранителни продукти, диетата ви също ще стане такава. Така че научаването да пазарувате интелигентно помага да подобрите здравето си.
Списък за пазаруване
От съществено значение за здравословното хранене, спестяване на време и пари.
За да го направим правилно е важно да имаме планиране на храненията, които ще правим тази седмица.
Можем да направим списък по категории:
- Пресни продукти: плодове, зеленчуци, месо, риба и яйца, млечни продукти (кисело мляко, сирене ...)
- Пълнозърнести храни: ориз, тестени изделия, киноа ...
- Сушени бобови растения: леща, нахут, боб ...
- Подправки, подправки, ароматни билки
- Консервирани и пакетирани: рибни консерви (риба тон, сардини, миди ...), зеленчуци (печени чушки, зелен фасул, естествен натрошен домат ...), бобови растения (варен нахут ...).
- Ядки: сурови или препечени (орехи, бадеми, лешници, кашу ...) или ядкови кремове, които съдържат само ядки (бадемов крем, фъстъци ...).
Въпреки че идеалното би било да се консумира прясна храна, препоръчително е да имаме здравословна килера с продукти, към които можем да прибегнем, в случай че нямаме време да приготвим храната (рибни консерви, варени бобови растения, пакетирани зеленчуци: бели аспержи, печени чушки; варени зеленчуци замразени ...). Проверете здравата си килера, преди да направите покупката, в случай че трябва да замените някой продукт.