Как да направите вашата диета безпогрешна - Infobae
Малцина знаят кои са плодовете от група 1 или колко са 20 грама шунка, без да се претеглят на кантар. И тези подробности са това, което кара диетата да се провали.
Има храни, които трябва да знаете от какъв произход са, как да ги приготвите, какви подправки да използвате, с какви напитки или настойки да придружавате и колко калории съдържа.
Ето преглед на храната и препаратите, публикуван от сайта En Plenitud.
* Млякото трябва да бъде обезмаслено и може да се пие самостоятелно или с настойки.
Десет кубически сантиметра са еквивалентни на десертна лъжица и 200 на чаша.
По същия начин три чаени лъжички мляко на прах могат да бъдат заменени от 100 кубически сантиметра течно мляко.
* Киселото мляко ще бъде обезмаслено, натурално, с диетичен аромат или с плодове, самостоятелно или с подсладители, в препарати.
* Сиренето, което ще бъде разрешено, е тип обезмаслено петис, бяло, без сол, извара, самостоятелно или с бисквитки.
„Възможните“ количества са: 20 грама, което е еквивалентно на десертна лъжица и 10 грама, което е равно на машинен парче.
* В случай на яйца, те могат да се консумират меко сварени, паширани, твърди, със зеленчуци, бити, пълнени, в препарати, пържени, омлет, бъркани или омлети (варени в тефлонов тиган или подобен, или диетичен спрей, без масло).
* Постно говеждо, риба или птици без кожа, са тези, които трябва да се консумират.
* Шунката трябва да бъде варена или обезмаслена сурова, плешка, пастърма, пушено филе, салам или виенски колбас (насипен или диетичен).
* Вътрешните органи, като език, черен дроб или бъбреци, трябва да се готвят на скара, на скара, печени или шпио.
* Каймата може да се консумира в кюфтета или домашни хамбургери и миланеза, във фурната.
По отношение на месото трябва да се знае, че 100 грама са равни на размера на хамбургер; 50, до виенска наденица; 20, на парче варена шунка; 10, на филийка филе, пастърма или салам.