Как да направим ефективен и реалистичен план за отслабване
Трябва да сваля 10 килограма преди лятото.
Към този момент от годината не мисля, че има по-повтаряща се фраза от тази. Също така го казвах често, по-специално всяка година, в продължение на десетилетия ... така че по пътя опитах всички възможни диети, независимо колко абсурдни, за да го постигна.
Както много други хора, единственото, което успях, беше натрупват страдание около проблема ми с теглото, който ставаше все по-голям и по-голям и голямо разочарование, че не получих това, което толкова много исках: отървете се от всички тези килограми, които толкова ме натовариха.
С течение на времето осъзнах това: Не можах да го направя, защото това ме затрудни твърде много. Така че днес ще споделя с вас как да направим ефективен и реалистичен план за отслабване.
1. Направете го лесно за ума си
Когато се опитаме отслабнете забравяме ключов въпрос: нашият ум се противопоставя на промяната. Толкова просто. Той не обича да променяте навиците си, защото отнема много усилия и енергия. Поради тази причина се опитайте да повтаряте едни и същи действия всеки ден и саботирайте опитите си за установяване на нови съчетания. Не сте вие, а вашият ум. Така че не се чувствайте зле от желанието да отслабнете и след това не правете това, което сте замислили ... просто разберете, че умът ви ще се съпротивлява и че трябва да го направите възможно най-лесно.
„Малка стъпка, повторена навреме, няма да отнеме много време, за да направи голяма разлика“
2. Направете план за хранене ... който ви харесва!
Най-важното по отношение на храната е това не се опитвай коренно променете начина, по който се храните. Това ще отнеме твърде много време, усилия и енергия и в крайна сметка ще се откажете. Промените, които смятате, трябва да бъдат малко, малки и постепенни.