Как да намаля мазнините в тялото си MYFIT

Грижа за тялото си

Как да намаля телесните си мазнини?

Отслабването не е същото като загубата на телесни мазнини ...

Телесното тегло включва цялото тегло на тялото, докато мазнините са мастната тъкан, която се стремим да елиминираме. Много е важно да се определи и отчете процентът на мазнините в тялото ни, а не теглото като цяло.

Повечето хора правят грешката да разчитат само на тегло, когато искат да бъдат по-слаби. Ако сте отслабнали и това тегло е било дебело, какво по-добро, иначе трябва да се притеснявате. Загубата на мускулна маса е единственото, което намалява метаболизма, което затруднява загубата на телесни мазнини.

Как мога да определя телесните мазнини?

Калиперът е инструмент или устройство за измерване на телесните мазнини. Пликометърът измерва кожното стъпало и като го прави на няколко места може да се изчисли процентът на телесните мазнини. Те се наричат още адипометрия, шублер, измервател на телесни мазнини, шублери и шублер.

Анализ на биоелектричния импеданс

Това е неинвазивен метод за измерване, който се основава на електрическите свойства на човешкото тяло, на състава на различните тъкани, които го образуват, и на общото водно съдържание на нашето тяло.

Що се отнася до оценката на чистата маса и мастната маса, електрическият биоимпеданс не е най-надеждният метод: най-добрият метод би бил измерването на кожни гънки с помощта на Plicometers.

Математически формули

Този метод може да бъде най-достъпен за повечето, тъй като изисква само малко време и рулетка за получаване на някои телесни данни. И разбира се, нашият полезен калкулатор на телесни мазнини, който можете да изтеглите напълно безплатно.

Какво ниво на телесни мазнини трябва да имам?

Излишъкът от мазнини в тялото ни е вредно за здравето, но когато се запитаме колко мазнини може да има в тялото ни, никога не се замисляме какъв процент мазнини трябва да има.

Мазнините при мъжете и жените са напълно различни. Културистът, който ще се състезава, може да има 4% мазнини и да изглежда доста дефиниран, докато жената, която се състезава по бодифитнес, ще изглежда почти по същия начин с процент от 10%.

Мъж, който се грижи за себе си и тренира, може да изглежда доста добре с 10-12% телесни мазнини, а жена от същото ниво може да изглежда страхотно, атлетично и годни на 17%.