Как да намалим пикочната киселина с храна - по-добре със здравето

пикочната

Много пъти, поддържането на стабилни нива на пикочна киселина може да изглежда като невъзможна мисия. Въпреки това е жизненоважно да се избягват чести усложнения като възпаление и болка.

Правилното хранене е от съществено значение, за да не се натрупват уратни кристали в ставите. Освен това физическите упражнения и добрата хидратация също са ключови за доброто здраве.

В тази статия ще ви разкажем как да намалите пикочната киселина с храната.

Чували ли сте за пикочна киселина?

Изследванията върху концентрациите на пикочна киселина в различни храни са сравнително скорошни. Всъщност пикочната киселина е вещество, произведено от нашето тяло чрез разграждане на пурините (намира се в много храни и напитки).

Повечето се разтварят в кръвта. Впоследствие, преминават към бъбреците и след това се елиминират чрез урината. Когато обаче погълнатото количество е по-голямо от това, което можем да отделим, то се натрупва.

Излишъкът на пикочна киселина (хиперурикемия в медицински план) се характеризира с отлагане на кристали в ставите и последващото им възпаление.

Това състояние е това, което е известно като „подагра“. Тези, които страдат от него, имат силна болка, особено в краката и глезените.

Кой е склонен към проблеми, свързани с пикочната киселина?

  • Мъжете.
  • Тези с фамилна анамнеза за подагра.
  • Тези, които обикновено консумират алкохол или кофеин.
  • Хора, страдащи от стрес, диабет, затлъстяване или високо кръвно налягане.
  • Пациенти, лекувани с йодирани рентгенографски контрастни вещества.

Какви храни повишават нивата на пикочна киселина поради количеството им пурини?

  • Морски дарове (скариди, скариди, скариди, миди, миди)
  • Пилешки, свински или телешки вътрешности) черен дроб, бъбреци, сърце)
  • Червено месо от агнешко, телешко или телешко
  • Синя риба (риба тон, сьомга или сардина)
  • Наденички
  • Бобови растения (леща, нахут и боб)
  • Зеленчуци (аспержи, гъби, спанак, зеле, праз, репички)
  • Алкохолни напитки
  • Опаковани безалкохолни напитки и сокове
  • Индустриални сладкиши, бисквитки и сладкиши
  • Дехидратирани храни (например незабавни супи)

Какви храни ви помагат да намалите пикочната киселина?

Вече знаете онези храни, които трябва да избягвате, за да не страдате от последиците от високо пикочната киселина.