Как да намалим нивата на естроген по естествен път; Здраве; MASmusculo блог

Естроген или както понякога го наричат; естрогенът е известен като "женски хормон"; основните три естрогени активни в тялото са; естрон (Е1), естрадиол (Е2) и естриол (Е3).

Въпреки че е женският хормон, мъжете също го имат и понякога в много големи количества;
жените биосинтезират повечето си естрогени в яйчниците, докато при мъжете почти
всичко идва от превръщането на тестостерон в естроген чрез действието на ензима ароматаза
в нашата мастна тъкан, известна още като телесна мазнина.

здраве

Защо да намаляваме естрогените ?

Има няколко причини, поради които нивата на естрогени индекс при мъжете:

  • В излишък те потискат освобождаването на LH и следователно производството на тестостерон.
  • Те произвеждат женски сексуални характеристики (да, дори при мъжете).
  • Те стимулират образуването на телесни мазнини, предизвиквайки повече естрогени.
  • Намалете скоростта на метаболизма чрез увеличаване на серотонина и намаляване на щитовидната жлеза.
  • Те стимулират пролактин, който предизвиква еректилна дисфункция чрез потискане на допамина.

Сред всички възможни негативни ефекти има само една реална полза, която открих с естрогена в мъжкото тяло, а това е: здравето на костите. Някои изследвания са свързани естрогени с повишена костна плътност и профилактика на остеопороза и, разбира се, мъжете, които използват мощни естрогенни блокери като тамоксифен, често откриват, че ставите и костите им започват да болят, когато дозата е достатъчно висока.

Въпреки това, дори и в този случай се обсъжда дали този защитен ефект на костите е причинен от естрогени; някои изследвания показват, че по-стабилният "женски хормон", прогестеронът, е отговорен за ползите. Във всеки случай, ако сте мъж и тренирате усилено, най-вероятно ще се възползвате от намаляване на нивата на естроген и ето няколко начина да го направите.

1- Намалете телесните мазнини

Най-лесният начин да си навлечете неприятности естрогени висок като мъж е затлъстяването; Дори не е необходимо да достигнете състоянието на затлъстяване, тъй като за всеки килограм натрупана мазнина активността на ензима ароматаза се увеличава и това води до по-висока скорост на тестостерон, който се превръща в естроген.

Мастната маса не само ще понижи нивата на тестостерон, превръщайки ги в естроген, но и ще свръхкулинизира тялото ви, като преобразува по-мощния мъжки хормон, дихидротестостерон, в по-малко активни метаболити. Тъй като телесните мазнини се увеличават, тестостеронът и DHT намаляват и естрогени нараства.

Тъй като естрогенът увеличава подкожната мастна тъкан, това в крайна сметка ще създаде кръг
порочно, където се увеличава мастната маса естрогени и има по-голямо натрупване на подкожна мастна маса. Така че вашите нива на естроген вероятно ще останат високи, ако сте слагате 20% телесни мазнини.

2- Избягвайте използването на пластмаси

Въпреки че все по-честото използване на пластмаси улесни живота ни в много отношения, те също имат някои недостатъци. Много от химикалите в пластмасите са идентифицирани като ксеноестрогени и антиандрогени, което означава, че структурно са подобни на естрогени, толкова много, че много от тях могат да се свързват директно с естрогенните рецептори, причинявайки феминизиращи ефекти и потискайки производството на тестостерон чрез нарушаване на ензимните функции или блокиране на андрогенните рецептори.