Как да намалим КОРТИЗОЛ - 10 ефективни метода

Ден след ден сме изложени на безброй стресови ситуации. Да не закъсняваш за работа, да завършваш проекти навреме, срещи, да не пропускаш автобуса за среща с приятели, да не знаеш какво да правиш за вечеря тази вечер. и т.н. През всички тези времена тялото ни реагира, като става нащрек, надявайки се да успее да преодолее неволите и заплахите, които го заплашват, но те не спират да идват. В крайна сметка този постоянен стрес взема своето. Кортизолът, наречен хормон на стреса, е много важно вещество, което ни помага да ни дава енергия, когато имаме най-голяма нужда от него, но когато заплахите нямат край, той се превръща в сериозен здравословен проблем. Наддаване на тегло, промени в настроението и много повече дискомфорти се появяват, когато не си правим почивка. В тази статия от Psychology-Online: Как да намалим кортизола, ние предлагаме да обясним различни методи за понижаване на кортизола и подобряване на качеството на живот.

ефективни

  1. Кортизол с висока кръв
  2. Висок кортизол: симптоми
  3. Високият кортизол: причини
  4. Висок кортизол: последици
  5. Високо ниво на кортизол: лечение
  6. Как да намалим кортизола по естествен път

Кортизол с висока кръв

The кортизол е хормон, който тялото ни отделя в надбъбречната жлеза, който има функцията подгответе тялото ни за опасности или екстремни ситуации, за да реагирате ефективно и бързо, увеличавайки шансовете за оцеляване.

Начинът, по който живеем с тези опасности, е стресът и следователно, освобождаването на кортизол винаги е свързано с него, спечелвайки титлата на хормон на стреса. Ролята на кортизола е като цяло да повиши нивото на глюкозата в кръвта, за да могат мускулите ни да реагират бързо и да намалят други функции, които не са абсолютно необходими за оцеляване по това време, като потискане на имунната система. Той също така участва в кръвното налягане, сърдечно-съдовата дейност и трансформацията на мазнините и протеините в енергия.

Сам по себе си кортизолът има положителна функция за човешкото тяло оттогава играе ключова роля за нашето оцеляване. Въпреки това, в днешното общество начинът на живот на повечето хора е заседнал и въпреки че рядко се сблъскваме със ситуации, които ежедневно застрашават живота ни, често се случва и стресът да съпътства натоварения ни живот. Следователно постоянното присъствие на висок кортизол в кръвта и в тялото ни в дългосрочен план в крайна сметка ще се отрази негативно на здравето ни. Ето защо е важно да знаете как да намалите кортизола.

Висок кортизол: симптоми

Как да разбера дали имам висок кортизол? Когато сме изложени за дълъг период от време на кортизол, ще наблюдаваме поредица от негативни симптоми. По-долу изброяваме симптоми на висок кортизол:

  • Безпокойство.
  • Високо кръвно налягане.
  • Получаване на по-слаби мускули.
  • Преждевременно стареене.
  • Проблеми със съня.
  • Замайване.
  • Качване на тегло.
  • Трудности при преодоляване на вирусни или бактериални заболявания.
  • Желание да ядете храни, богати на глюкоза като захар.
  • Нарушения на настроението и настроението.
  • Промени в апетита, тоест изобщо не искат да ядат или искат да ядат много.
  • Намалено сексуално желание.