Как да намалим холестерола само с диетични корекции - Новините
Тялото се нуждае от мазнини за правилното функциониране, но излишният холестерол трябва да бъде намален с редовна диета, която не е задължително да ви принуждава да се откажете от удоволствията от храната.
Производството на хормони, витамин D и вещества, които улесняват храносмилането, са някои от функциите на холестерола. Ето защо тялото произвежда необходимото количество от това вещество. Въпреки това увеличаваме тези нива с консумацията на храна. Проблемът е, че излишъците излагат артериите на риск, което налага контрола.
Корекции за понижаване на холестерола
Най-трудното нещо, което трябва да се спазва при диета, е да изоставим това, което най-много обичаме да ядем. Добрата новина е, че леките промени в хранителните навици също могат да генерират страхотни резултати. Някои предложения от клиника Мейо и Националната библиотека на САЩ включват:
Ограничете вредните мазнини
Знаейки хранителната стойност на това, което ядем, е първото нещо, което трябва да следим за консумация под 200 mg холестерол на ден. Черният дроб, яйчните жълтъци, скаридите и пълномаслените млечни продукти са някои източници на холестерол, които ще трябва да умерите.