Как да намалим холестерола Faro de Vigo
Намаляването на нивата му помага да се намали значително възможността от инфаркт
Мадрид | 16 · 07 · 14 | 15:47
Новини, запазени във вашия профил
Наситените мазнини повишават нивата на холестерола Агенции
По-ниски нива на холестерол Той може да забави, намали или дори да спре натрупването на плака по стените на артериите и може да намали шанса ви за инфаркт. Основните начини за лечение на висок холестерол включват диета, загуба на тегло, физическа активност и когато е необходимо лекарства.
Както е обяснено на уебсайта на Национален център за допълнителна и алтернативна медицина (NCCAM) американско национално проучване показва, че високият холестерол е едно от 10-те най-често срещани заболявания, за които хората използват допълнителни здравни практики като хранителни добавки.
Уебсайтът на NCCAM на САЩ обяснява някои от аспектите, които трябва да се вземат предвид, ако имате висок холестерол, и обмисля възможността за използване на алтернативни терапии за контрол.
Стъпки за понижаване на холестерола
1. Сътрудничество с лекаря
Помолете Вашия лекар да Ви разкаже за доказани начини за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички допълнителни здравни практики, които обмисляте, включително хранителни добавки. Това ще помогне да се осигури безопасна и координирана грижа.
2. Променете диетата си
Наситените мазнини са основният елемент в диетата, който повишава нивото на LDL холестерола (т. Нар. Лош холестерол), основният източник на натрупване и блокиране на артериите от холестерола. Диетите с твърде много наситени мазнини и транс-мазнини са основната причина за високия холестерол в кръвта.
3. Контролирайте теглото
Загубата на излишните килограми може да помогне за понижаване на LDL и триглицеридите, вид мазнини, намиращи се в кръвта и храната, както и за повишаване на HDL (добър холестерол), който помага за понижаване на холестерола, който не се натрупва в артериите.