Как да накараме децата да се хранят здравословно през зимата
публикувани от Концепция на DEC на 28.07.2017г
Здравословната диета е основата за поддържане на имунна система на децата към всеки вирус, когато настъпи зимата. За майките да накарате децата да се хранят здравословно не е лесна задача, тъй като зимните празници са синоним на разваляне, нарушаване на рутината и малко излизане от стреса от ранното ставане и оставянето на кутията за обяд в готовност, преди да тръгнат на училище.
Сега има здравословни алтернативи за децата да се научат да се хранят, без да бъдат принуждавани и това е да ги научим от най-ранна възраст, че храната играе много важна роля в живота им, за да останат здрави и силни. По този начин детето се мотивира да яде за удоволствие, а не поради задължение.
Очевидно е, че както през зимата, така и през лятото децата губят навика си да се хранят здравословно. Следователно, за да бъдат здрави, е важно да се радват на начин на живот, който им позволява да се чувстват силни, уверени и с енергия, за да създадат здравословна връзка с тялото си. Така те могат да поддържат идеално тегло по време на растежа си.
През зимните месеци децата са склонни да жадуват за въглехидрати повече от обикновено. Добра причина за това е, че когато има по-малко часове слънчева светлина, студеното време намалява нивата на серотонин, съхраняван в мозъка. Така че, за да компенсира ниските нива на този хормон, мозъкът е отговорен да иска от тялото енергиен източник, който поддържа тялото в състояние на удоволствие. Поради тази причина се ражда нуждата на организма да се храни с храни, богати на мазнини и въглехидрати.
Децата вероятно имат същите желания, така че е важно да избягват прости въглехидрати като сладкиши и да ги насърчават да ядат сложни въглехидрати, които се разграждат по-дълго и осигуряват по-дълго и устойчиво енергийно ниво. Някои източници на здравословни въглехидрати включват: пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
По време на хранене децата не винаги са отворени за новото, така че като родители трябва да бъдете упорити в опитите на различни неща, дори когато това е трудна работа, това може да бъде постигнато. През зимата най-препоръчителните храни за деца включват въглехидратни източници като грудки, които имат средно гликемично натоварване.
Ребека Караско, директор на Хранителна и диетична кариера в университета Санто Томас, посочва, че по време на растежа децата трябва да имат балансирана диета, която да съдържа всички хранителни вещества, необходими за нормалното им развитие.
"Тази диета включва плодове и зеленчуци за сезона, бобови растения, меса и въглехидрати от идеално пълнозърнести храни", каза той.