Как да контролираме безпокойството относно храненето, като разберем емоциите си
Имате ли ужасно желание да хапнете нещо, без да знаете защо? Дори когато не сте гладни. Зад това безпокойство да ядеш храна криеш емоции, които могат да избягат от твоя контрол.
Случвало ли ви се е да хапвате нещо, без да знаете защо? Чувствате ли, че ви е много трудно да контролирате безпокойството да ядете, дори да знаете, че не трябва? Е, спрете да слушате стомаха си и се запитайте каква емоция стои зад.
1. Контролирането на безпокойството относно храненето не е спиране на храненето, а разбиране на мозъка ви
Когато се чувстваме тревожни, с някакви грижи, със страхове за бъдещето или за нещо, мозъкът търси отговори, за да смекчи или намали тези емоции на несигурност. И един от най-примитивните начини, по които мозъкът ни търси фалшиво облекчение (дори временно), е чрез храната. Какъв е недостатъкът? Че когато стомахът се изпразни, безпокойството се връща и проблемът все още е налице.
Когато се храним, съобщението, което мозъкът ни получава, е, че можем да оцелеем по-дълго; кръвта отива към стомаха и ни успокоява. Колко хора заспиват или дремят след хранене?
Прекрасният момент на сиестата е именно това: храната укротява зверовете и емоциите, но не е най-подходящото средство за защита. По-скоро може да се превърне в началото на порочен кръг, в който безпокойството и храната унищожават живота на много хора.
2. Много съм гладен и с ниско самочувствие
Много случаи на хранителни разстройства-подобни склонност към преяждане- те са свързани със злоупотреби или емоционални недостатъци в детството. Когато това се случи, храната се използва като защитен механизъм.
Същото се случва и при хора с ниско самочувствие и твърде много несигурност. Когато се чувстваме недоволни, когато несигурността и чувството за празнота ни заплашват, ние се опитваме да го запълним и, понякога, първият импулс е искам да ям.