Как да комбинирате витаминни и минерални добавки; Acai кулинарни; студио за хранене
Искате да научите повече за храненето и здравословната гастрономия?
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
¿КАРДИО НА ПОСТ?
5 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВАШАТА КРЪГА
Знаете голямото значение на правилното комбинация от витамини и минерали и ефекта, който има върху нашето здраве?
Много пъти, когато мислят за здравословно хранене, се фокусират върху отслабването, яденето на ниско съдържание на въглехидрати и контрола на мазнините. НО балансираната диета надхвърля хляба, маслото и протеините.
Точно така, така че тялото ни да работи на 100%, да имаме достатъчно енергия, да сме в добро настроение и да отслабнем или да натрупаме мускулна маса, трябва да се храним добре и под това имам предвид да консумираме адекватните количества витамини и минерали и формата, в която ги комбинираме.
Има 2 ключови фактора, които пречат на усвояването му и като общо правило трябва да го избягвате, когато консумирате витаминни и минерални добавки.
Прием на алкохол
Фибри
Ако консумирате витаминни добавки с което и да е от тях, тялото ни може да не се възползва от него на 100% или да не абсорбира нищо, тъй като фибрите са алкохол пречат на абсорбцията, Накратко, тялото изобщо не използва витамини и минерали.
Така че нека да започнем, витамините са разделени на 2 класа
Мастноразтворими витамини които са всички, които се абсорбират чрез мазнини и те се съхраняват в организма, отделянето е по-трудно и поради тази причина те трябва да се консумират умерено, тъй като излишъкът от тези витамини може да бъде токсичен.
Водоразтворими витамини, Те се абсорбират през вода и се елиминират ежедневно, поради което токсичността в организма е по-трудна и е важно да се консумира ежедневно.
ЛИПОСОЛБУЛНИ ВИТАМИНИ
Витамин А, основни функции: Регулират нивата на калций и фосфор, поддържат добро функциониране на зрението, имунната система, кожата и дихателните пътища. Основни източници на витамин А моркови, броколи, манго, пиле, риба.