Как да използвате везната правилно, научете се да се претегляте
Журналист, специализиран в здравословния начин на живот
Актуализирано: 24 февруари 2020 г.
Скалата може да бъде мразена, особено от хора, които искат да отслабнат и да отслабнат, но далеч от това да я виждате като враг, най-добре е да смените чипа и да се научите да го използвате правилно, така че да стане чудесен съюзник за вашето здраве, добре как и кога да те претегля може да бъде от решаващо значение за резултатите.
Първото нещо, което трябва да знаете, преди да се претеглите, е да изберете идеалното време на деня да го направи, тъй като дори в един и същи ден тялото може да варира и да дава различни стойности по скалата, но това се случва на всички хора и е нормален процес, тъй като теглото, което току-що изядохме, не е еднакво, след като от обучение, или дори след като отидете до тоалетната.
Ако искате да получите надеждни данни за теглото, винаги се претегляйте гол и първо нещо сутрин
Ето няколко съвети така че да се претегляте правилно и стойностите, които виждате на екрана на вашата везна, са възможно най-надеждни и ви позволяват да оцените по-добре промените, ако спазвате диета за отслабване (или за наддаване на тегло), или целта е да останете на идеалното си тегло.
Съвети и трикове, за да се претеглите правилно
Времето, в което се претегляме, количеството дрехи, които носим, независимо дали сме яли или пили наскоро, стабилността или наклонът на пода и дори фазата на менструалния цикъл, в която е жената, са част от фактори, които могат да повлияят на надеждното измерване на телесното тегло и следователно при получаване на индекса на телесна маса (ИТМ). Ако искате да поемете по-добър контрол върху промените в теглото, това са някои от влияещите фактори и триковете за правилно претегляне:
Стабилна повърхност без наклон
Поставете везната на равна повърхност без килими или нещо отдолу.
Едно и също време и мащаб
Ако се претегляте по едно и също време всеки ден, ще можете да сравнявате теглото си в горе-долу еднакви условия и ако изберете една и съща везна, тя ще бъде по-надеждна, тъй като различните устройства може да не бъдат калибрирани по един и същи начин .
Изберете точна скала
В този смисъл устройствата за изчисляване на теглото са все по-кратки, но е препоръчително да проверите неговата прецизност с хранителна опаковка или подобна, за която знаете точно теглото си в грамове.
Не всеки ден
Не е необходимо да се претегляте всеки ден, тъй като това измерване е малко вероятно да варира само за 24 часа; Освен това рискувате да станете обсебени и разочаровани, като не виждате незабавни промени.