Как да използвате гиря, всичко, което трябва да знаете, ако сте начинаещ
The гири или гиря Първоначално те са били използвани като противотежест за измерване на хранителните дажби, днес те са инструмент, който можем да използваме, за да завършим обучението си или дори да го основаваме на неговото използване.
Ако започвате да използвате гири и трябва да знаете повече за тях, В тази статия обясняваме основните неща, които трябва да знаете за тях.
Какви изключителни предимства носят гири за нашето обучение?
Ако можем да подчертаем една характеристика на гиретата, това е гъвкавост, но не е единствената:
- В зависимост от начина, по който планираме обучението си и упражненията, които избираме, можем да тренираме през dразлични енергийни пътища, като се използват повече или по-малко забележими различни енергийни субстрати: fосфати, гликоген и липиди. Следователно гиретата ни позволяват да се ориентираме към обучението максимални и къси напрежения или към субмаксимални и трайни напрежения, последният се дължи главно на балистичния и махаловия компонент, които предлагат.
- Прехвърляне към спортни жестове със същия вектор на сила.
- Повечето упражнения включват различни мускулни вериги по същото време.
- Страхотна работа по проприоцепция и централна стабилизация. Поради факта, че по-голямата част от масата на гирята е концентрирана, това създава затруднения за нейното стабилизиране в която и да е от равнините на движение, в които работим: фронтална, хоризонтална и сагитална.
- Страхотна работа от стабилизиране на раменния пояс, идеален за наслада на мобилността в този съвместен комплекс.
- Работата с динамична стабилност, една от основите на силното ядро.