Как да изгорите 600 калории за час, с текстове на Рики Мартин и движения на Шакира TN
Зумба е роден по погрешка, империя, която смесва упражненията с танци и има 15 милиона последователи.
Като за начало трябва да се настаните удобно и да освободите място у дома. Трябва да можем да се движим. След това ще натиснем бутона за възпроизвеждане, ще увеличим силата на звука и ще следваме инструкциите, които той е пял Рики Мартин: "Една, две, три, малка крачка напред".
Отчитаме отново и преместваме същия крак назад. Сега с лявата. Хайде, почти го имаме. Увеличаваме малко скоростта и освобождаваме ръцете си, оставяме ги да се движат под звука на музиката.
Ако изглеждаме дръзки, опитваме се настрани или импровизираме, тъй като тук трябва да се забавляваме. Не трябва да забравяме да разклащаме бедрата си в най-чистия стил Шакира.
Ако изведнъж намерим съсед шпиониране какво правим през прозореца, не се ядосваме: обясняваме, че подготвяме ексклузивен клас по зумба и се опитваме да го накараме да се присъедини.
За да ви го продадем по-добре, можем да ви кажем, че наука казва, че е по-добре упражнение отколкото онези разходки, за които излиза всяка сутрин, преди улиците да се запълнят, което дори може да бъде изгаряйте до 600 калории за една сесия и че за да го докажете, просто трябва да развеселите.
Когато приключим с убеждаването на съседа, превключваме плейлист. Има още много стъпки за практикуване: кумбия, Безе, сос, регетон. Всичко Латино ритъм валидно е. И така лупинг през следващите няколко седмици.
За тези, които се възползваха от пандемията, за да влязат в този свят, когато всичко това свърши и се върнем към дансинги, те ще изненадат всеки. И навярно са се закачили, защото за това жужат. Всеки, който го практикува влюбвам се.
За разлика от други форми на упражнения - които могат да бъдат скучно е, монотонен, самотен-, Това е "забавно, релаксиращ Y. Общителен”, Приключи разследване на Калифорнийския университет в Ривърсайд, САЩ, в което участваха 40 жени между 18 и 68 години.