Как да изгорим повече калории, без да работим повече
Ти бегач ли си? Имате ли няколко излишни килограма и трябва да отслабнете? Ти искаш да знаеш КАК ДА СГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ без да се налага ТЕЧЕТЕ ПОВЕЧЕ?
В тази статия ви показваме обучение, което ще ви помогне максимизирайте количеството калории че изгаряте, когато тренирате, без да се налага да избягате повече километри или повече време.
Това ще намерите!
ТРЕНИРОВКАТА ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ
Готови ли сте да изгорите калории и да отслабнете? Опитайте това КРУЖОВО ОБУЧЕНИЕ.
Веригите са форма на тренировка, която съчетава бягането с различни упражнения за различни части на тялото ви.
За щастие има безкрайни начини за изпълнение кръгова тренировка, тъй като можете да увеличавате или намалявате интервалите, които бягате, и свободно да модифицирате упражненията, които правите.
За бегачи, които не могат да увеличат пробега или интензивността на тренировките си, включването на упражнения, които работят с други мускули и с друга интензивност е превъзходна алтернатива за отслабване.
Това, което ние предлагаме, е в някои от вашите тренировки, в допълнение към бягането, тренирайте и активирайте други части на тялото си, което ще означава по-голям разход на енергия по време и след дейността.
Значи можеш разбирам ясно какво имаме предвид, ние предлагаме следния начин за внедряване на схемите за изгаряне на повече калории.
❱ Стартирайте цяла тренировка с бавно темпо. Продължителността на времето за бягане ще зависи от вашата физическа форма, план за обучение и това, което сте свикнали да правите.
❱ На всеки 400 метра, включва поне две от следните упражнения (извършване на 10/15 повторения). Не трябва да отнема повече от 30/60 секунди.
ЛИЦЕВИ ОПОРИ
Можете да изберете класическата версия или една от тези, които можете да видите във второто видео (много по-напреднали).
ЯДРО
Всяко от упражненията, които можете да видите във видеото, което ще намерите в тази връзка.
БЪРПЕ
❱ Всяко от упражненията трябва да бъде направено веднага и трябва да бягате отново веднага щом приключите с тяхното изпълнение. Интервалите на упражнения не са моменти на почивка.