Как да изгаряте мазнини в рекордно време, оформете фигурата си с тренировка за окачване

Лятото идва и излишните килограми започват да ни притесняват, време е да се научим как да изгаряме мазнини, за да можем да покажем тялото си без комплекси. Спестете време и се забавлявайте с тренировка с тренировка за окачване.

Обучението за окачване, по-известно като TRX (което е една от марките материали, предлагащи на пазара тази методология за обучение), е забавен начин за упражнения и подготовка за лятото и изгорете тези излишни килограми. Трябват ни само телесното тегло и TRX, за да упражняваме цялото тяло.

Предимството на обучението с TRX е, че ние принуждава да поддържа CORE активиран по време на всички упражнения чрез използване на функционални движения и динамични позиции в различните равнини на движение.

Тук имате кръгова тренировка с TRX да се сбогува с тези излишни сантиметри. Ние ви учим как да изгаряте мазнини и да влезете във форма с проста рутина.

Направете тази сесия като схема:

- От 2 до 4 обиколки.

- Между 12 и 15 повторения на всяко упражнение.

- Почивка от 20 "след всяко упражнение и 1 'след всяка обиколка.

КРУГ

РЕМО + КЛЕН (Дължина L)

  1. Ръцете протегнати, дланите надолу.
  2. Довеждаме глутеуса към петите.
  3. Издигаме се, привеждайки гърдите към хватката, сгъвайки лактите.

време

ЗАПУСКАНЕ НА ВЕЛОКИСТА (Дължина L)

  1. Заставаме по гръб с презрамките под мишниците, като държим тежестта на тялото върху дръжките.
  2. Поставяме тялото под ъгъл 45 ° и връщаме единия крак назад.
  3. Чрез люлка извеждаме задния крак напред и коляното нагоре.
  4. Опорният крак е удължен, за да завърши на пръсти.

Изпълнете повторенията, които искаме, и сменете краката.

ГРЪДНА ПРЕСА (Дължина M)