Как да изгаряме мазнини и да трупаме мускули; Блог за фитнес и хранене
Фактът, че можем да изгаряме мазнини, не означава, че трябва да ги премахнем напълно от нашата диета. Точно обратното, тъй като този тип убеждения са само още един от големия списък на основните лъжи на хранителната индустрия.
Е, това, за което става въпрос, е да знаем как да избираме мазнините разумно, винаги да избираме тези, които са здравословни за нас, и да ги комбинираме с храни, които улесняват храносмилането му.
В момента не само се стреми да отслабнете, но и желанието да имате тяло, което да е здраво, здраво и стройно. За да постигнете това е важно да изгаряте мазнини, както и да качвате или укрепвате мускулите.
След това искаме да ви дадем някои предложения, които ще ви бъдат полезни. За да направите това, както посочихме, е необходимо да изгаряме мазнините интелигентно, тоест да елиминираме излишъка в определени части на тялото си и да увеличим мускулната маса.
За да постигнем тази цел, можем да си помогнем в диетата си, тъй като тя играе важна роля, без да забравяме физическите упражнения за укрепване на мускулната маса (тежести, функционални упражнения, тонизиращи класове и т.н.)
Поради тази причина се изисква поне два или три пъти седмично да правим някаква спортна дейност, съчетана с рутина, която ни позволява да тонизираме мускулите си. Например, правейки упражнения с висока интензивност на интервали и ги редувайки с други с по-малко усилия и включващи няколко секунди за почивка между тях. Работейки по този начин, само за 20 или 30 минути, които му отделяме, можем да постигнем невероятни и трайни резултати.
1-Активирайте метаболизма: Въпреки че за активиране на метаболизма най-важното е да се упражнявате, за да постигнете активна мускулна маса. Вярно е, че някои храни могат да допринесат за подобряване на метаболизма. Също така е препоръчително да се контролира приема на прости въглехидрати (рафинирани брашна, захар и др.). Прочетете този списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати, които Nutrition Without More препоръчва.
Като има тонизирана и активна мускулна маса, тя подобрява метаболизма ни и следователно тялото ни изгаря калории по-лесно.
За да активираме метаболизма си и изгаряме мазнините, трябва да включим някои храни в ежедневната си диета, като лют червен пипер например, като го консумираме контролирано, тъй като е много пикантен. Джинджифилът също е много важен, тъй като има свойства, които стимулират храносмилателната функция.
По същия начин е чудесна възможност да консумирате зелен чай, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда. Канелата също така силно стимулира способността да се избягва желанието да се консумират сладки през цялото време. Грейпфрут, разбира се, което е чудесен цитрусов плод, който ще ни помогне да отслабнем, подобрявайки чернодробната функция. За спортистите овесът също е много важна зърнена култура.