Как да изгаряме коремните мазнини: упражнения и препоръки

Много хора спазват модни диети, мислейки си, че могат да изгарят мазнини по корема, без да тренират. Те се фокусират само върху представянето на успешни резултати и не са наясно с последствията, които това може да има. Тогава, Как можем да изгаряме мазнини по корема?

упражнения

Много от нас инвестират много пари и енергия, защото искат да постигнат перфектни кореми. Проблемът е, че много пъти го губим за грешни неща. Постоянно се появяват издръжка за изгаряне на коремни мазнини. Освен препоръчване на безкрайни кореми, които се оказват неефективно. Трябва да осъзнаем това не можем да фокусираме диетата, тоест не можем да решим къде да премахнем мазнините. Вместо това, да, можем да извършим a Пълна програма това ще ни помогне да отговорим на въпроса как да изгаряме коремните мазнини, да, като правим упражнения.

Visceral Fat vs. Подкожни мазнини

Когато говорим за това как да изгаряме мазнините по корема, е важно да правим разлика между различните видове мазнини.

От една страна, подкожни мазнини, Той се съхранява точно под кожата ни. Можем да го докоснем и да го грабнем, знаем, че е там.

От друга страна, висцерална мазнина Именно дълбоките мазнини обграждат нашите органи в корема и са биологично активни. Нарушава нормалния баланс и функционирането на хормоните, така че може влияят на нашето здраве. Той също така изпомпва химикалите на имунната система, наречени цитокини -химикали, които могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Добрата новина е, че висцералната мазнина реагира добре на диета и упражнения.

В кухнята се правят перфектни кореми

За да се отървем от мастния слой, който покрива коремните ни мускули, е важно да обръщаме голямо внимание на диетата си за изгаряне на коремни мазнини. за жалост, няма магическа диета за намаляване на коремните мазнини. Вместо това ключът, който ще помогне за намаляването му, е следният:

  • Увеличете приема на плодове и зеленчуци
  • Яжте чист протеин Y. здравословни мазнини
  • Включете някои цели зърна