Как да изгаряме калории, докато учим здравен съветник

Винаги изгаряте калории! Още повече, когато сте будни. Вашата базална скорост на изгаряне вероятно е от 1,0 до 1,4 калории само когато седите там. Това, което искате, е начин да изгорите повече калории на минута по време на обучение.

учим

  1. Добавете движение навсякъде, където може да се побере. Подскочете коленете си, докоснете пръстите на краката си, люлеете седалката от едната страна на другата, огъвайте ръцете си, изпънете ръцете си, направете кръгове на ръцете, помийте паданията в ръцете на стола или масата си. Добавя.
  2. Ставай. Независимо дали поставяте лаптопа си на плот, държите книгата си във въздуха или каквото и да било, просто изправянето изгаря повече калории от седенето. За допълнителни калории, прочетете, докато се разхождате, ако можете да се справите. Разговаряте с партньор по проучване по телефона или в дискусионна група? Ходете наоколо.
  3. Правете кратки почивки с висока интензивност и ще изгаряте калории по-бързо за минути или часове след това. Вдигнете няколко стълби. Направете 50 коремни преси. Скочете въже за 3 минути. Това също подобрява притока на кръв към мозъка и може да освежи учебните сили.
  4. Извън учебното време правете по-дълги кардио упражнения . Бегачите изгарят калории по-бързо в съня си. Обикновено има 14-часов метаболитен скок след 20-минутно бягане.