КАК ДА ИЗЧИСЛЯВАТЕ КАЛОРИИ И ПРАКТИКУВАТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ У ДОМА - ProLon®
Ако човек въведе повече или по-малко калории, отколкото консумира по време на ежедневни дейности, тогава теглото му ще се увеличи или намали. Ако се научиш изчислете колко калории изгаряне за един ден, можете да поддържате теглото си в рамките на вашите стандарти или да наблюдавате напредъка си с физически упражнения.
Познаването на изгорените калории не е единственото важно нещо, важно е също така да знаете дали губите, наддавате или поддържате тегло, като същевременно имате по-подробна информация за тялото си.
Нека да разберем какво представляват калориите, колко калории могат да бъдат изгорени на ден и най-добрите упражнения за изгаряне на калории у дома.
Какви са калориите?
Независимо от физическата активност, която тялото ни прави - било то сърдечно-съдови упражнения или вдигане на тежести - то се нуждае
Калорията е мерна единица за енергия. Всеки човек се нуждае от определен дневен прием на калории. Това се определя като количеството енергия - въз основа на храната - необходимо за компенсиране на енергийните разходи, които всеки от нас трябва да използва за физическите и умствени дейности, които извършваме всеки ден. Ежедневната консумация на енергия се измерва в калории. В обикновения език думата "калории" обикновено означава килокалории.
Количеството енергия (калории) в конкретна храна наистина зависи от това колко протеини, мазнини и въглехидрати има. Всеки грам протеин или въглехидрати в храната осигурява 4 калории енергия на тялото ви; мазнините обаче съдържат почти два пъти повече - 9 калории на грам - и затова мазните храни се наричат „значителни“.
Колко калории изгаряте на ден? Това е интересен въпрос и ние имаме отговора!
Прочетете, за да научите как да изчислявате калориите.
Как да изчислим калориите?
Човешкото тяло е двигател, който постоянно консумира гориво, тоест калории, дори по време на сън. Базалният метаболизъм показва броя на изгорените от тялото калории за един ден, за да остане жив.
Базалният метаболизъм варира в зависимост от възрастта, пола, ръста и генетичните фактори. За да получите надеждна стойност за консумираните калории всеки ден, трябва да започнете да изчислявате основния си метаболизъм.