Как да изчислим процента телесни мазнини
Кой е формула за изчисляване на процента телесни мазнини?
За да направите точно измерване на процента на телесните мазнини, трябва да го направите в лаборатория и да го направите с обучен специалист, използващ клинични приложения.
Ако обаче искате да имате приблизителен процент на телесните мазнини, можете да го направите само с кантар и рулетка.
Може да не е толкова точно, колкото тестовете, проведени в клинична обстановка, но може да ви помогне да определите дали сте в здравословен диапазон или дали трябва да промените диетата си, за което можете да намерите идеалната си диета в mindfit.club и да промените вашата рутина.на упражнения.
Ако периодично измервате телесните си мазнини, тази формула ще ви покаже дали губите или трупате телесни мазнини.
Индекс на съдържанието
Мускулна маса и телесни мазнини
През целия ден, противно на това, което може да си мислите, нямате еднакво тегло. Теглото варира в зависимост от времето на деня, дрехите, които носите и дори вашата хидратация.
Обща везна ще ви каже колко тежите, но няма да раздели теглото ви до мазнини и мускулна маса.
Мускулната маса се състои от кости, тъкани, органи и мускули. Мазнините се състоят от основни и несъществени мазнини. Есенциалните мазнини са това, от което тялото ви се нуждае, за да функционира правилно, а всяка допълнителна мазнина се счита за несъществена.
Здравословният процент мазнини за мъжете е между 10% и 22%. Здравословният процент мазнини за жените е между 20% и 32%.
Ако процентът на телесните мазнини е над препоръчителния диапазон, вие сте изложени на риск от заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак.