Как да изберете своя клас тегло в Combat Sports

Защо имаме класове тежести в състезанията по бойни изкуства и контактни спортове? Целта на това разделяне на състезателите по теглови категории е да се опита да групира бойни артисти и спортисти с подобен размер, за да създаде по-равноправно ниво на състезание, минимизирайки риска от нараняване.

Ако си спомняте, в първия UFC можехме да видим бойци с различни стилове и тежести да се състезават помежду си без ограничение във времето. Това със сигурност беше грандиозно, но едва когато влязоха в сила класовете, ММА стана популярен.

За съжаление това, което първоначално е направено, за да се съчетаят спортисти със същите характеристики, с течение на времето се превърна в опасност за собственото им здраве. "

КОЙТО ПРАВИ ЗАКОНА, ПРАВЯ КАПАНА

Както е обичайно да се види в модалности като таекуон-до, спортисти, които се стремят да бъдат най-високи в своята тегловна категория, с които във всяка категория тези, които имат най-голямо предимство, са най-високите, което е и най-тънкият. Това "предимство" се дава чрез по-голямо разстояние за удар с краката.

Високият боец ​​може да бъде на по-голямо разстояние от по-ниския противник и все пак да навакса. Така че по-ниският противник ще трябва да се постарае повече, за да отбележи. Недостатъкът на отслабването е, че може да навреди на здравето и работата, ако не се направи добре или под професионален здравен надзор (Диетолози и лекари).

През 1942 г. ученият J.R. Behnke предложи модел на тялото, структуриран в два компонента:

  • Мастна маса (телесни мазнини)
  • Обезмаслена маса (мускули, вода, кости и др.)

тегло

В идеалния случай трябва да отидете при спортен диетолог, за да направите пълна оценка на тези компоненти, тъй като измерването на нивата на телесните мазнини е инструмент, който може да ни помогне да открием какво е нашето подходящо разделяне на теглото, без да се нарушава вашето здраве и/или ефективност.

Когато искаме да намалим теглото, за да бъдем в по-ниско тегло, „истинската“ или „идеалната“ цел би била да намалим телесни мазнини в дългосрочен план, тъй като много телесни мазнини могат да ни забавят в дисциплина като бойни изкуства или контактни спортове, където тялото трябва да се движи бързо за атака или защита.

Но това, което най-накрая правим в много случаи, е да намалим нивото на водата в тялото в краткосрочен план, за да „тегнем“ по-малко в деня на кантара и да влезем в тази категория. Тази мания или "трик" (не можем да го наречем "измама"), за съжаление много вредно за здравето.

Някои хора естествено имат ниски нива на телесни мазнини и са твърде слаби, за да загубят голямо количество тегло. Така че този тип хора, ако решат да отслабнат, това, което ще загубят, ще бъде мускулната маса, която ще компрометира тяхната сила, скорост, мощ и производителност.

ВАШЕТО ЕСТЕСТВЕНО ТЕГЛО

Ако случаят е, че на практика сме в средата на две теглови категории, винаги можем да отслабнем или да качим 1 или 2 кг, за да влезем в категорията, която ни интересува най-много.

Например, ако влезем в категорията -80 кг със 76 кг, ще се състезаваме с хора с по-голямо тегло, които вероятно имат повече сила и по-голямо мускулно развитие. В този случай може да ни е интересно да загубим няколко кг, за да влезем в категория от -74 кг, където ще бъдем най-силните и най-развитите мускули.