Как да изберем правилно велоергометър
Тренажорът е фитнес уред, предназначен за хора, които искат практикуване на редовна физическа активност у дома. Знам адаптира се към всеки тип потребител, независимо от възрастта или нивото на практика.
Упражняващото колело възстановява усещанията за колоездене на закрито. Има различни модели велосипеди: класически статичен, на полегнал и колоездене на закрито. Всички те са проектирани за специфична употреба.
На първо място, важно е да създадете вашата програма за обучение въз основа на вашите нужди, възможности и цели.
3 вида велоергометри за 3 различни приложения:
Нежно укрепване на мускулите, рехабилитация или фитнес
Искате да си купите велоергометър за леко укрепване на мускулите, рехабилитация или просто за да влезете във форма. В този случай е необходим удобен уред, който да предлага на потребителя подходяща поза с възможно най-прав гръб.
Интензивност и съпротива
За сърдечно-съдова тренировка, със сесии, по-дълги от 30 минути, потребителят трябва да може редовно да сменя позицията си. По този начин, за да съчетае комфорт и устойчивост, наклоненият велосипед е правилното устройство, което предлага правилна стойка и мощност на педалите.
Цел: изпълнение
В случай на физическа подготовка или интензивни упражнения, преобладава силата на педалиране. Позицията на потребителя на вътрешен велосипеден велосипед е изчислена, за да осигури максимална мощност на педалите.
Класическият велоергометър
Предимствата на класическия велоергометър
Класическият велоергометър е идеален за:
• Влезте във форма: Позволява на начинаещите бързо да си възвърнат фитнеса и да изпитат чувство за благополучие.
• Отслабнете: Заедно с подходяща диета помага за изгаряне на мазнини и оформяне на фигурата.
Поисканите мускули
Класическият велоергометър ви позволява да прилагате почти всички мускули на тялото, от главата до краката, но развива повече силата на мускулите на долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете.
Съвети за обучение
Наклоненият велоергометър
Предимствата на полегналия велоергометър
Наклоненият велоергометър е идеален за:
• Подобрете кръвообращението: Педалите на наклонения велоергометър, поставени пред потребителя, позволяват венозно завъртане на нивото на краката.
• Рехабилитация: Този вид велосипед е силно препоръчителен както за хора с проблеми с гърба, така и за възрастни хора, които трудно се качват на класически велосипед.
Поисканите мускули
Наклоненият велоергометър по същество натоварва долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- коремни мускули,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете,
- Пекторални.
Съвети за обучение
Продължителността и честотата на обучителните сесии зависят от нивото и целите на всеки потребител.
За начинаещи активирането на загуба на мазнини започва с пълен режим от около 20 до 30 минути усилия, а за обучен потребител това се прави след 10 минути.
Вътрешното колоездене
Предимствата на колоезденето на закрито
Колоезденето на закрито е идеално за:
• Изпълнявайте много интензивни упражнения. Всъщност, това ви позволява да следвате ефективно обучение за подобряване на сърдечно-съдовата и белодробната резистентност.
• Освободете оптималната мощност на педалите в контекста на физическа подготовка.
• Укрепване на долната част на тялото.
Поисканите мускули
Колоездачът на закрито използва интензивно всички мускули на долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете.
Съвети за обучение
Важни моменти за закупуване на велоергометър
Когато купувате велоергометър, трябва да се вземе предвид следното:
Спирачната система
Изберете, първо, вида на спирането или по-скоро издръжливост. Съпротивлението е много важно, тъй като ви позволява да симулирате наклони и следователно да засилите тренировката си. Спирачната система играе важна роля за комфорта на педалите.
Има 4 вида спирачки: спирачно плъзгане, магнитно спиране, аеромагнитно спиране и електромагнитно спиране.