Как да изберем кой е подходящ за вас - Shengqi

Пилатесът и йогата често се споменават едновременно и с основание. Но каква е разликата между пилатес и йога? И двете практики се считат не само за упражнения за ума и тялото, но също така са полезни за управление на стреса, физическа подготовка, контрол на дишането и по-добра концентрация.

И все пак попитайте някой инструктор по йога или пилатес и той ще ви каже, че двете практики не могат да бъдат по-отдалечени. И без съмнение между тях има много разлики.

По-късно ще се задълбочим в приликите и разликите между пилатес и йога, две от най-полезните форми на упражнения ум-тяло.

Какво е пилатес?

Пилатес или „методът на пилатес“ е разработен през 20-те години от мъж на име Джоузеф Пилатес, родом от Германия. Йосиф претърпява много заболявания като дете, като ревматична треска, астма и рахит. В резултат на това той беше възхитен от идеята да подобри силата и издръжливостта си по-късно в живота. Физическата подготовка се превърна в негова страст и той стана фитнес треньор.

Чрез идеята за балансиране на ума, тялото и духа, подобно на начина, по който древните гърци почитат „идеалния човек“, Йосиф създава своя метод на Пилатес. Практиката му включва приблизително 500 упражнения, повечето от които са вдъхновени от някаква форма на балет, йога или художествена гимнастика.

Пилатес е както аеробна, така и неаеробна практика. Това, което е последователно, е фокусът върху ядрото, което е необходимо за повечето движения. Освен това всяко техническо упражнение има специфична дихателна техника и ритмичен модел, който се спазва. Правилно за да се образува това е от съществено значение при практикуването на пилатес.

Въпреки че можете да посещавате различни класове по пилатес, няма различни „видове“ пилатес (какъвто е случаят с йога). Вместо това повечето класове се разделят въз основа на основната цел (гъвкавост, силови тренировки, по-добра стойка, намаляване на стреса и т.н.) или въз основа на нивото на опит (начинаещи, средно напреднали, напреднали и т.н.).

Пилатес е фокусиран и предлага множество предимства, включително:

Подобрена гъвкавост
По-добра стойка
По-добра координация
Подобрен тонус на целия мускул
По-голяма здравина (особено от сърцевината)
Релаксация
Намаляване на стреса
Загуба на излишно тегло
Предотвратяване на наранявания
Поправяне на нараняване
Подобрено сърдечно-съдово здраве

Какво е йога?

Йога е древна холистична практика, започнала в Индия. Практиката включва физическо движение на тялото, фокусиране на ума психически и възползване от практиката на внимателност в процеса. Крайната цел на йога е да свърже ума и тялото. Има обаче редица прекрасни ползи, които може да се спечелят от практиката, включително:

Подобрена гъвкавост
Подобрен мускулен тонус и сила
Намален стрес
По-добра връзка между тялото и ума
По-добър сън
Загуба на излишно тегло
Подобрено здраве на сърцето
Защита срещу нараняване
Подобрени енергийни нива
По-ефективен метаболизъм

Думата йога Това е санскрит и буквално означава „иго“, което често се превежда и като „единство“, тъй като игото е нещо, което се присъединява към животно с плуг или каруца. Подобно на този тип иго, йога има за цел да обедини практикуващия с божественото. Предназначен е и за свързване или внасяне на хармония в тялото и ума.

На колко години е йога? Никой не може да каже със сигурност. Експертите обаче казват, че практиката е започнала преди около 5000 години, със зората на цивилизацията в долината на Инд, около 2700 г. пр. Н. Е. Съвременната йога обаче може да се различава доста от древната йога и със сигурност се е променяла и еволюирала през вековете.

Ако обмисляте йога практика, ще имате много стилове за избор. Това са само някои от най-популярните стилове.

Ащанга йога тече с дъха. Тя е по-бърза от другите видове йога и много хора я определят като „атлетична“. За разлика от неподвижните пози, вие изпълнявате поток или поредица от движения и дихателни техники.

Хатха йога всъщност включва много различни видове йога. Например, Айенгар йога е вид хатха йога, която използва реквизит, за да научи на прецизността на подравняването във всяка поза. Чрез хатха йога гъвкавостта и силата могат да бъдат увеличени. За разлика от по-медитативните видове йога, хатха йога е доста динамична и активна. Ако искате да облекчите болката, тогава хатха йога стил, наречен нежна йога последователност, може да бъде чудесен вариант.

Ин йога Това обикновено се прави в седнало положение и е много по-бавно от другите форми на йога. Целта е да се насочите към дълбоките тъкани на тялото, а не към мускулите. Позите също се държат много по-дълго (до пет минути за напреднали практикуващи). Ин йога е отлична за тези, които искат да подобрят подвижността на ставите, да намалят стреса и да увеличат циркулацията. Ин Йога не трябва да се смесва с възстановителна йога. Те са сходни, но все пак различни.

Виняса йога това е друг от най-популярните видове йога. Той свързва движението с дъха и е забележително елегантна практика, както и енергизира и ревитализира. Виняса йога може да се изпълнява в седнало, изправено или легнало положение и включва серия от пози за балансиране и извиване. Сред тях са множество пози, които са насочени и укрепват ядрото.