Подобрява производителността с диета

Абонирайте се за Vitónica

Всички знаем, че нашите спортно представяне подобрява се с добро обучение и добри дози почивка, но трябва да сме много ясни, че диета е ключов елемент за подобри го, както и да забавим умората или да подобрим нашата устойчивост.

A оптимална диета, която подобрява работата ни Той винаги трябва да бъде балансиран, като осигурява необходимите хранителни вещества, в зависимост от спортиста, спорта, който се практикува, продължителността на упражнението, условията, в които се извършва и по-специално времето или метеорологичните условия.

Преди всичко е интересно да се знае Енергия това се консумира в зависимост от извършваната дейност, която може да бъде от почивка, където няма активност и единственото нещо, което се консумира, е основният метаболизъм, до много тежка дейност, при която тялото е в пълен капацитет. Нека да видим следната таблица, за да я разберем по-добре:

За да се разбере това потребление на спортно или активно ниво, идеалното е да се екстраполира към най-подходящите дейности в ежедневието и към спортовете, най-практикувани от нашето общество. Ще ги прегледаме в следващия маса (калориите са приблизителни за мъж с тегло 80 кг):

---