Как да избегнете напълняване при коледни съвети и трикове

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Наднорменото тегло има негативни последици за здравето ни, но понякога доминиращите естетически канони ни карат да c. Прочетете още

  • коледни

Някои симптоми, които свързваме със стреса, могат да ни накарат да се изкушим да приемаме витамини: имаме ли нужда от тях? Прочетете повече

Феноменът на бавното готвене е тук, за да остане. Какво е това, какви предимства има и разликите му с бързо хранене или бързо хранене. Прочетете още

Разглеждаме някои малко известни хранителни разстройства като орторексия, преяждане, прегорексия и други.

Начало/Хранене/Как да избегнем напълняването по Коледа: съвети и трикове

Може да изглежда невъзможно, но не напълняването по Коледа не изисква големи усилия или ви пречи да се насладите напълно на празниците. Малките промени правят разликата.

Коледа идва, време е да се съберете със семейството, да подарите подаръци и да празнувате с приятели. Въпреки че тези дати са свързани и с големи пиршества, тостове, сладкиши ... И някои неизбежни излишни килограми. Но, Ами ако не са неизбежни? Ние ви казваме как да избегнете напълняване по Коледа. Това е много по-просто, отколкото изглежда.

Съзнателно хранене, за да не напълнее

Ако все още не сте започнали внимателно да се храните, това е идеалният момент. Както вече споменахме, вниманието не се състои само в медитация, а преди всичко в осъзнаване на настоящия момент. Можем да направим същото, докато ядем, наблюдавайки как се чувстваме, наслаждавайки се на всяка хапка и обръщайки внимание на количеството храна, което ядем.

Коледните ястия имат всички съставки, за да затрудни разграничаването на емоционалния глад от истинския глад. Разсеяни сме от разговори, имаме множество апетитни и различни храни, от които да избираме и имаме навика да повтаряме едни и същи ритуали на масата, година след година.

Този път можем да започнем от една много практична идея: Яденето твърде много няма да ни накара да се наслаждаваме повече. Напротив, който обича да се чувства с подут корем или не е в настроение за каквото и да било след хранене?

Трикове за здравословен баланс

Да осъзнаем какво ядем не трябва да се превърне в титаничен тест на волята, нито в постоянно напрежение, което разваля момента.