Как да избегнем запек, задържане на течности и газове Top Pharmacy Blog

Този пост беше публикуван на 20 юли 2015 г. от GesyfarWP_ .

избегнем

С топлината се губят течности, които не винаги се заменят с пиене. Освен това сме склонни да водим по-заседнал живот или не намираме време да отидем до тоалетната. Чревният транзит страда и се появява запек. Хидратирайте се, яжте фибри и пробиотици,

Всички тези промени могат да променят редовността на червата и да ни накарат да се чувстваме подути и неудобни, нещо, което може да доведе до не толкова лесно, колкото си мислите, наслаждавайки се на добро лято.

Хранене

  • The Вода. Необходими са поне два литра на ден, за да бъдете здрави на различни нива, сред които и за постигане на чревна редовност.
  • Плодове. Пъпешът, динята, черешите, прасковите, ... са сезонни плодове, свежи и вкусни през лятото, но които също подобряват здравето на храносмилането.
  • Цели зърна. Сутрин или преди лягане пълнозърнестите храни са едни от най-мощните съюзници.
  • Намалете млечните продукти. Сладоледите са типични за лятото, но те могат да се запекат, вместо сладолед можете да вземете плодове, като ягоди или портокал.