Как да избегнем запек, който подува и притъпява корема Ви БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 29.11.2015
Когато искате да имате таблет-мечта, обикновено се фокусирате върху упражнения за корема и балансирано хранене. И се справяте добре.
Но какво се случва, ако дори и да следвате стъпките добре, пак имате изпъкнал корем? Е, много вероятно е, защото страдате от запек. В края на деня, ако не се евакуираме, всичко остава вътре и ни надува като балони.
Нека да видим някои трикове, за да се върнете към редовността като часовник и да получите така желания от вас таблет.
Всеки ден закусвайте добре
Независимо от това колко е важно да закусите, за да имате енергия през останалата част от деня (което вече трябва да знаете), яденето на нещо първо сутрин е важно за тялото ви да започне да работи навреме.
Проблемът идва, когато не само не закусвате, но и вечеряте късно (както обикновено се случва в Испания). Редовността на организма е изместена и не е квадратна, поради което часовете за ходене до тоалетната стават все по-малко или дори изчезват.
Дръжте рафинираните продукти на разстояние
Брашно, индустриални сладкиши или бял ориз са храни, които затрудняват транзита. Трябва да изберете интегралната опция, когато можете, тъй като тя осигурява повече фибри (което не означава, че има по-малко калории, както мнозина вярват). Ако искате сладко, можете да приемате унция черен шоколад на ден, който също е богат на фибри.